作為一名剛畢業(yè)的上班族，我也是每天中午都趴在桌子上睡覺的。但這是非常不好的。
現(xiàn)在有很多的上班族由于工作期間比較忙碌，經(jīng)常是在中午的時候只能趴在桌上午休。其實趴著睡的是有很大危害的，它對我們的身體健康有不利的影響?
趴著睡的壞處1.午休的時候趴在桌子上面睡覺會壓迫眼球迫使眼睛充血這個時候就會引起眼部的血壓的升高，嚴(yán)重的還會引起角膜的變形以及眼睛弧度的一個改變，特別是對于高度近視的人來說，經(jīng)常性的趴著睡覺是會嚴(yán)重的損害視力的。
2.趴在桌子上睡覺，自然會用胳臂做枕頭了，頭部壓迫在上雙臂，則會影響到雙臂的血液循環(huán)與神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂與肩膀麻木酸痛，個別時候甚至還也許會造成慢性神經(jīng)性傷害。
3.趴在桌子上睡覺，上身趴在桌子上，身體彎曲度增多，嚴(yán)重壓迫胸部，影響呼吸，使呼吸不順暢。伏在桌子上睡眠時總覺得呼吸非常困難，上不來氣，這是胸廓沒有辦法舒展所引起的。長期這樣則會造成心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)心臟病。女人常常壓迫胸部的姿勢還也許會引發(fā)乳房病患。
4.趴在桌子上睡覺會產(chǎn)生頭暈，耳鳴，腿軟，無力等癥狀，這是腦部缺血所導(dǎo)致。入睡后，人的心率會漸漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也會相對變慢，流入大腦的血液也會比平常減少。而午餐后比較多的血液還應(yīng)該流入腸胃幫助消化，假如伏案睡覺，則會使腦部的缺血更嚴(yán)重。
上班族，趴著睡不如不睡對于辦公室工作的白領(lǐng)族們來說都會趁午休的時間小睡一會兒，然而長期伏案而睡會導(dǎo)致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響，容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病。
另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，午休的時候并不會將眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會造成眼睛的壓力更大，嚴(yán)重傷害眼睛的健康。
上班族午睡5要素1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
很多的白領(lǐng)往往是午休的時間不長。一般吃完立刻進(jìn)行午休，為了節(jié)省時間去睡覺。其實這樣做是不對的，這樣只是會讓你體內(nèi)的血液流向胃部，讓身體的血壓降低，這個時候大腦的供氧不足以及營養(yǎng)都會下降，就會導(dǎo)致大腦的供血不足出問題。
午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室里準(zhǔn)備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準(zhǔn)備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室里準(zhǔn)備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。
5、午睡的姿勢
應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。
午睡的注意事項午睡前不要進(jìn)食油膩食物，同時不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負(fù)荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機(jī)響等。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動，緩和身體的機(jī)能，再喝一杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。
趴著睡午覺，當(dāng)心睡出腸胃病上班一族，中午休息時間都比較短，且沒條件躺著睡覺，所以很多人都選擇趴在電腦面前睡，一覺睡醒后感覺胃部，眼睛都很不舒服。小編提醒各位趴睡族，趴著睡覺對腸胃，心臟，眼睛傷害非常大，長期趴著睡覺很容易睡出腸胃病。
有專家告誡，人盡量不要頭枕手臂趴桌休息，會使得多處神經(jīng)受壓迫，時間久了，視力受損，而且還可能演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形。
另外，“每天使用電腦8小時，小心皮膚泡在輻射里”有專家對都市上班族發(fā)出警告。
電腦在工作時，會持續(xù)發(fā)出電磁波輻射，對我們的皮膚造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，一臺普通臺式機(jī)工作時產(chǎn)生的輻射量為：鍵盤1000v/m、鼠標(biāo)450v/m、屏幕218v/m、主機(jī)170v/m。更值得注意的是，辦公室中電腦、復(fù)印機(jī)等高輻射設(shè)備較為集中，環(huán)境相對封閉，極易導(dǎo)致輻射聚集在室內(nèi)，對人體健康造成全面威脅。
輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。
此外，還有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。
上班族午睡得當(dāng)?shù)奈宕蠛锰?p>幾十分鐘午睡也可以給身體充電午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
